divendres, 11 d’abril del 2025
dijous, 10 d’abril del 2025
Alimentació saludable
Alimentació saludable
“La importància d’una dieta equilibrada a la primera infància”
L’alimentació durant els primers
anys de vida es fonamental per al desenvolupament tant físic, com cognitiu i
emocional de l’infant. És en aquest moment, on el cos i la ment exploren un
creixement accelerat, per això es tan important una bona alimentació.
La importància d’una dieta equilibrada a la primera infància
En aquesta etapa, el cos
desenvolupa òrgans, músculs, ossos i el sistema nerviós de manera accelerada, i
per aquest motiu es essencial una dieta equilibrada que cobreixi les
necessitats nutricionals úniques i molt més elevades que en altres fases del
creixement.
Una dieta equilibrada afavoreix
tant el creixement físic, com el desenvolupament cerebral, que esta especialment
actiu en aquesta etapa. A més a més, permet tenir un bon sistema immunològic,
reduint l’aparició de malalties i contribueix a la creació d’hàbits alimentaris
saludables que perduraran en el temps.
Els aliments essencials per al
desenvolupament dels infants de 0 a 3 anys són els làctics, les fruites i
verdures, proteïnes, greixos saludables i cereals.
Els làctics aporten calci i
vitamina D, per a un creixement ossi adequat. També es fonamental per la salut
dental.
Les fruites i verdures ofereixen
una amplia varietat de vitamines, minerals i antioxidants.
Les proteïnes que contenen les carns
magres, el peix, els ous i les llegums son de gran qualitat i ajuden a la
formació de teixits , músculs i òrgans vitals.
Els greixos saludables afavoreixen
el desenvolupament del cervell.
Els cereals proporcionen energia
sostinguda que ajuda a l’activitat física i mental durant el dia.
Consells pràctics per integrar uns hàbits d’alimentació saludable
- - Planificar els menjars per anar introduïnt aliments
nous de manera gradual i així fomentar la varietat d’aliments.
- - Canviar la presentació i les combinacions d’aliments
pot facilitar a l’infant mantenir l’interès a llarg termini per adquirir una
bona alimentació.
- - Prioritzar el menjar casolà fomenta la varietat de
gustos i sabors, fet que aportarà a l’infant un ventall més ampli al seu
paladar.
- - Participació activa dels infants. És important
establir una rutina diària que acompanyi aquest hàbit tenint en compte
involucrar a l’infant en tot moment: preparant els aliments que anem a menjar,
preparant la taula, donant-li la oportunitat d’agafar els estris indicats per
menjar per si mateix, sempre tenint en compte el seu moment evolutiu i així
afavorir l’adquisició de la seva autonomia.
Cal tenir en compte evitar pantalles i altres
distraccions per convertir així aquesta estona en un moment familiar, d’escolta
activa, agradable, de compartir aquesta estona junts i que afavoreixi la
sensació de que el menjar és un acte de plaer i satisfacció per a tots.
Beneficis a llarg termini d’una alimentació saludable
- - Creixement físic òptim
- - Enfortiment del sistema immunològic
- - Millor rendiment cognitiu
- - Prevenció de problemes de salut
- - Hàbits saludables per a tota la vida
dimarts, 1 d’abril del 2025
dilluns, 31 de març del 2025
dimecres, 26 de març del 2025
dimarts, 18 de març del 2025
dimecres, 12 de març del 2025
CONTROL D'ESFINTERS
“ El bolquer no es
treu... es DEIXA”
El control d’esfínters implica
mecanismes neurològics, motors i emocionals.
És més complexe que asseure’ls a
l’orinal cada cert temps.
És un procés maduratiu, no d’aprenentatge i no tots ho fan alhora.
Deixar el bolquer no succeeix
d’un dia per l’altre. A cada infant li arriba el seu moment, que no depèn tant
de l’edat sinó de la maduresa fisiològica, i ha d’estar preparat en diferents
aspectes. És un procés on l’infant ja ha de tenir control i consciència del seu
propi cos, ha de posar-li paraules als diferents moments i accions, i ha de
sorgir d’ell l’interès per començar aquest procés.
Nosaltres com adults hem
d’acompanyar-los i facilitar el màxim possible aquest moment tan important per
l’infant. Li explicarem que farem, validarem les seves emocions i accions, i
respectarem el seu propi ritme. Tot això acompanyat amb calma i decisió per
transmetre seguretat a l’infant.
La família i l’escola han de
treballar plegats, per això, abans d’iniciar el procés compartirem en quin
moment es troba l’infant, com es sent, si està preparat, etc. Si en algun
moment del procés considerem que l’infant no està preparat, hem de saber que no
hi ha problema per tornar enrere, i que no es un fracàs, simplement no era el
moment. Aquesta relació de família-escola permet acollir aquest procés tan
important per l’infant de la millor manera possible.
divendres, 7 de març del 2025
dimecres, 26 de febrer del 2025
dimecres, 19 de febrer del 2025
dilluns, 10 de febrer del 2025
dimarts, 4 de febrer del 2025
dimecres, 29 de gener del 2025
divendres, 17 de gener del 2025
Subscriure's a:
Missatges (Atom)